Здесь не только питание важно,но и сон тоже очень важен.Хорошая тренировка,плотное питание,и хороший сон,надо изменить и образ жизни,быть активным только в зале,а так жизнь вести пассивную.В пищу не употреблять жиросодержашию пищу,так как это может привести к тому, что у вас пойдёт рост мышц за счёт жиров а не самих мышц,и ешё важно каждый месяц менять программу,число сетов,подходов,раз,вес который вы поднимаете,дни тренировок,а так же включать новые упражнения и суперсеты,даже без химии можно достичь,но учитывать надо и то что гены и телосложение тоже имеют значения,потому что у всех они отличаются(например-негры добиваются быстрого успеха чем мы).
P.S Не бойтесь приминмать протеин,круатин,гейнеры.
В течении для нужно кушать углеводы,они придают энергию и силы.После тренировки белки,способвстуют востановлению клеток мышц.
Комментариев нет:
Отправить комментарий